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国际公认六大保健饮料（只有此六类）：
1、绿茶（抗癌）（软化血管）（饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病）
2、红葡萄酒（少量）、红葡萄皮（延缓衰老，防自由基）（防止心脏病）（防止心脏突然停搏）（早晨不能剧烈运动）
3、豆浆
4、酸奶（防止有害菌，促生有利菌）
5、骨头汤（延年益寿）
6、蘑菇汤（提高抵抗力）
保健食品：
1、老玉米、玉米粥（防止高血脂）
2、荞麦（防止糖尿病）（高纤维，防止胃肠道癌症）（用淘米水可以洗掉农药）
3、薯类（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素）
4、燕麦（防止糖尿病）
5、小米（安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥）
6、芝麻
7、豆类（大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉）
有害食品：
1、（松花蛋不宜食用，含有铅）
2、（臭豆腐不能常吃）
3、（味精不能多用，最好不要用，特别不能加热；怀孕时候不能多吃，影响下一代）
4、（40岁以上不要吃菠菜）
5、（方便面不宜食用）
6、（葵花子，影响肝功能）
7、（猪肝含有胆固醇过高，不宜多吃）
8、（烤羊肉串，致癌）
9、（腌菜，致癌）
10、（油条，有害肾脏、脑细胞）
营养治病：
1、（豆浆比牛奶更有利吸收，营养价值不次于牛奶）
2.、（胡萝卜美容！！）
3、（苦瓜，防糖尿病）
4、（番茄素，番茄加热后产生番茄素，生番茄没有番茄素，西红柿炒鸡蛋；抗生殖系统癌、膀胱癌）
5、（大蒜素，大蒜切成薄片，空气中15分钟才产生大蒜素，不能加热；抗癌）
6、（黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林还好）
7、（花生米的红皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剥皮吃）
8、（花粉，消毒、去皮、脱敏，然后食用，可以延年益寿；用在脸上可以美容，祛除所有斑点、皱纹、痤疮；食用还可以有利于治疗便秘）
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